do wody

czy jest to duża różnica czy wezme 5g bcaa przed treningiem i 5g po, czy po prostu rozpuszcze całe 10g w 1,5l wody i wezme to do picia na trening? praktykuje tą drugą wersje ale nie wiem cy nie jest ona mniej efektywna

Dostałem próbke od kolegi i do tego nie mam shakera. Na treningu wypijam 1.5 l wody i po co mam brać dodatkowe 1.5

do ilu minimum ml wody ?

Pytanko nt kreatyny. Czy z dnia na dzień można przejść z jabłczana na monohydrat? Organizm nie zgłupieje i nie zacznie np magazynować wody? Pytam bo po prostu po cyklu, który skończyłem jakoś pod koniec grudnia, zostało mi trochę jabłczana i kończę teraz tę puchę CM3, starczy mi jej chyba do końca tygodnia...W związku z tym, że ostatnio z [...]

Siema od tygodnia biorę kreatyne mono Olimp 1250 w kapsułkach i moje pytanie czy mogę te kapsułki otwierać i wsypywać proszek do szklanki wody? Bo po tabletkach mam problemy z jedzeniem brzuch nonstop pełny a nic nie jem

[...] startów z bloku na sygnał (ale 4 a nie 8) i na koniec np. 2 x 60 m i 2 x 40 m sprint z wysokiego startu. Tak będzie lepiej, ponieważ robisz za dużo przyspieszeń w ten dzień a za mało dystansu. pzdr jak bierzesz kratynę to pij dużo wody, łatwo się też naderwać w taką pogodę jak mało pijesz Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2011-05-14 17:30:05

i owo picie wody nie polega na jednorazowym wypiciu 1 litra wody na raz 3 razy dziennie tylko picz czesto a w mniejszych ilosciach ktore na koniec dnia beda wynosly te 4 litry pozdrawiam ps a do kibelka to sie lata swoja droga Spodziewaj sie niespodziewanego -==-Ghost

witam rafał mam pytanie, wiesz ze musisz sie odwodnic na jakis termin, do zawodów, jaki stosujesz konkretnie cykl, jakich srodków uzywasz wspomagających odwadnianie? jak kontrolujesz ilosc pitej wody, masz na to jakies limity? i ile czasu Ci zajmuje to odwadnianie. masz na to jakąś rozpiskę? pozdrawiam

A jak wyglada rozklad btw w tym okresie? 25l dziennie przez 7dni i obcinasz dziennie ilosc wody czy z dnia na dzien schodzisz do 0?

Do BPL-G na ostatni posiłek najlepiej nadają się jajka+ izolat serwatkilub mieszanina wpc i wpi + oliwa z oliwek Przed zawodami można stracić naprawde dużo wody ale ile dany zawodnik straci to już jest to podyktowane np.tym ile waży i innymi cechami organizmu.

[...] środa, czwartek, trening kataboliczny, bez aerobów, tylko siłka i nogi na początku(bez przysiadów). Ostatnie dni, a więc piątek i sobota ketoza, w połączeniu z redukcją wody i sodu+potas. Ale jeszcze raz wspomne że każdy inaczej reaguje, najlepiej wypróbować powiedzmy "nowe sposoby" lub manipulacje starymi nie przed zawodami(za [...]

Pytanie do Pana Jacka, odnośnie wypowiedzi z przed kilku stron. Dlaczego nie można uzywać ewentualnie wody z przyprawami po ugotowaniu filetów z kurczaka jako czegoś w rodzaju "sosu"? dziękuję

[...] omlet pod przykryciem. Do tego nadzienie - ser biały i smakowa odżywka białkowa - żeby się podlizać niech będzie 100% Kaizen-a czeko. Mieszamy farsz razem dodajemy troszkę wody. Smarujemy omleta zawijamy i smakuje jak jakiś słodki deser choć węgli ma prawie zero a co najważniejsze = WPCiWPI(odżywka) + Kazeina(ser biały)+ albumina(jajka) czy [...]

[...] na kg masy, w czterech pierwszych posilkach , zrodla: platki owsiane, ryz ciemny, warzywa o niskim IG -tluszcz minimalne ilosci zawarte w wyzej wymienionych -duze ilosci wody i zielonej herbaty -witaminy i mineraly -splacze fatu Losvato, zamiast uginan podudzi mozesz zrobic ciagi na prostych nogach lub tzw dzien dobry. Z sownica nic nie [...]

[...] rozpoczac gdzies w grudniu(to oczywiscie tez jjest uzaleznione od predyspozycji), proces odwodnienia zaczyna sie na tydzien przed zawodami. Najpierw zwieksza sie ilosc wody do 9-12l/dobe, po czym zmniejsza sie stopniowo srednio obcinajac 2l./dobe. Na 24h przed starten nic nie pijesz, niektorzy zawodnicy stosuja taka abstynencje na 12h przed [...]

Mateo to dobrze że obwody poszły Ci do przodu. Chodzi o to aby było powoli ale skutecznie. Ale i tak naniusłbym kilka poprawek. Zakładam że ważysz jakieś 62kg. Więc spróbuj tego; 1posilek 200g jajek+40g rodzynek+90g płatek owsianych+10g oliwy(wszystko można zasmażyć) 2posiłek 120g piersi+60g ryżu Trening bezpośrednio po posiłku sporzywasz tego [...]

W warunkach domowych: -wykroki z butelkami wody(jeżeli nie masz sztangielek) -martwy ciąg na prostych nogach j.w. -wstępowanie na wysoki podest, np taboret ale z asekuracją -wznosy bioder z leżenia tyłem, to na pośladki i dwugłowe uda Proponuje na początek może 1,3 i 4 ćw. 1 i 3ćw. wykonuj 2-3 serie po 12-15powt. 4ćw. 2-3serie po 25-35powt. [...]

bobek jaja sobie robisz? "Do tego dodajemy suplementy o dzialaniu antyestrogennym i zmniejszajacym gromadzenie wody pod skora np. zincas,6oxo, polifenole i indole zawierajace sie w ginko biloba, zen szen,zielona cherbata, tribulus terestris, ksantyny np teobromina i teofilina, pochodne tyrozyny tyramina i hordenina i inne"

[...] bylby np suplement Alri;Leviatan Laczy w sobie yohambine+NO boostery testosteronu+ antyestrogeny. Do tego lecytyne 3*po 5g. Zawsze pilbym zielona herbate. Czym wiecej wody bedziesz pil, tym mniej bedziesz jej zatrzymywal pod skora. Jest jeszcze wile supli np moczopednych ale nie o to tylko nam chodzi. Mysle ze to wszystko z tych w miare [...]

Jacku i RaFale mam dwa pytania : 1) Czy można rozrobić carbo dla mojej wagi to bedzie 95 g 1,5 l wody i popijac podczas treningu a po walnac samo bialko a pozniej za jakis czas posilek potreningowy ? Czy carbo moze stac rozpuszczone pare godzin w wodzie czy trzeba pic od razu ? 2)Jakie odzywki uwazacie za niezbedne ale naprawde tylko niezbedne do [...]